Witam. Cwicze już 2 lata i teraz zdecydowałem się wziąć teścia propionata. Dużo o tym czytałem ale teraz mam już mentlik. Może mi ktoś jasno napisać czy dobrzę myśle. Propionat kuje się co 2 dni. Czyli jeżeli cykl powinien trwać 6 tygodni to muszę kupić 21 ampułek. Czy jedna ampułka to jeden strzał ? I do tego teścia odblok CLOMID ? Brac po 3 [...]
Witam czy taki podział dni i czy taki trening mogą się nadawać?: Pon SW Wtorek Wolne Środa Siłownia Czwartek SW Piątek Siłownia Sobota Wolne Niedziela Siłownia. A trening taki: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Martwy ciag 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Wyciskanie sztangi z klatki 3s Pompki w podporze tyłem 3s Przysiad ze sztangą na [...]
[...] dymatize dyma-burn ex.(zaczynam od 0,5 dawki rekomendowanej,obserwuję co sie dzieje i zwiększam) 20 min. poźniej porcja WPC/WPI matrix (wszystkie suple z wodą) 30 min. przed treningiem: -universal shock porcja -1 gr. HMB -1 kaps.dyma burn -5 gr. BCAA (w stałej suplementacji) -1 gr. karnityny (jak wyżej) bezpośrednio po treningu: -olimp knockout [...]
[...] czwartek klata (cwiczenia jak w pon)\ piatek plecy + nogi Wszystko ladnie idzie do przodu ale klata caly czas stoi w miejscu. Trening z dvpy? 2. pon- piatek czyli dni treningowe trzymie diete ze wzgledu na prace wyjezdzam w piatek wieczorem wracam niedziela w nocy. Caly czas jestem w trasie a o diete wtedy trudno. Przez te 2 dni zazwyczaj [...]
[...] jaka dieta? Czytałem w arcie o rzeźbie żeby stosować carb cycling. Teraz będę kończył masę i w sumie stosowałem również rotację węglowodanów a wyglądało to tak ,że w dni treningowe(trening HST) jadłem najpierw 3,5g/kg węgli w treningowe(później zwiększyłem do 4g/kg) a w nie treningowe 3g/kg(tego nie zmieniałem). Tłuszcz był z początku na [...]
[...] siłowni. Wezmy np. ten podział M- cardio G- elementy gimnastyczne W- elementy siłowe według jednego z tematów są dni w których stosuje te wszystkie 3 elementy treningu. Mogę je połączyć w jeden obwód ? czyli np. bieg 400m podciaganie na drazku i mc ?? czy osobno wykonac obwod na kazdy z tych rodzajow cwiczen ?? Pozatym jest wod [...]
Cześć. Proszę was żebyście mi powiedzieli czy moj plan treningowy jest dobry oto on: 1.Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 25 powtórzeń. 2.Podciąganie hantli 25powtórzeń. 3.Pompki 5-10powtórzeń. 4.Przysiady 25-30 powtórzeń. 5.Nożyce 6.Brzuszki 20-25powtórzeń. 7.Unoszenie hantli na bok 7-10powtórzeń. 8. podnoszenie hantli do przodu 7-10 [...]
[...] z kapusty Ryz ciemny 50g(B:3,5g/T:0,9g/W:38,4g/Kcl:176) Ryba200g(B:27g/T:0,3g/W:0g/Kcl:110) Oliwa z oliwek 5g(B:0/T:5g/W:0/Kcl:45) banan Podwieczorek 16:30(przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka100g(B:21,5g/T:1,3g/W:0g/Kcl:97) Ryz Ciemny 50g(B:3,5g/T:0,9g/W:38,4g/Kcl:176) Oliwa z oliwek [...]
[...] to środa i niedziela.cwicze samymi wyciagami i obciążeniem żebym mógł góra 10 razy powtorzyc.jem ok.5 posiłków dziennie jak najbardziej wartościowych.spie po 8 H.czy taki trening jest ok czy za mało dni na regeneracje ? Ćwiczę tak ok 3 miesięcy.mam 25 lat.173 wzrostu i 67 kg wagi. Dzięki za odpowiedź.wrzucam zdj atlasu [...]
[...] a mianowicie studiowałem eksperyment 4 pumy w dziale dla zaawansowanych, lecz nie mam głowy do rozpisania tego wszystkiego jednym słowem czarna magia, potrzeba by do tego treningu i diety dłuższych przygotowań a mi zależy na czasie. Moim celem jest redukcja, ale chcę tylko zredukować brzuch, czy to w ogóle możliwe? Żeby mięsień nie poleciał? [...]
mój plan treningowy to 3 dni treningu i 1 dzień wolny i tak w kółko, działa to na mnie ale przez te przeciążenia pogody nie daje rady.. często odpuszczam ten ostatni dzień treningu (czyli bicek i tricek) dzień 1. klatka i barki dzień 2. plecy i rozciąganie dzień 3. bicek i tricek no i dziś mi wypadają łapy ale jest 19 od 15 spałem jestem [...]
Witam. zamierzam wziac drugi cykl. Obecnie jestem na odbloku i juz chce miec kase na nastepny cykl ktory wezme za okolo 2 miechy... Moj pierwszy cykl wyglądał nastepująco 3000 mg deca (1000mg EAP) 2000mg Nandrolone decanonate Norma(grecja) 10 omki trwal on 12 tyg bo w ostenich 3 tyg dorzucilem troche winka (100) w tabletkach. Odblok - 24 [...]
WItam ! Chcialem sie spytac czy np w dzien nietreningowy moge jesc ryz bialy? ? nie prowadze diety po prostu duzo jem i staram sie jesc regularnie w tych samych godzinach. Co moge jesc np w treningu potreningowym zamiast tunczyka/ryby w puszcze w oleju? Czy carbo zjadac tylko w dni treningowe po treningu czy tez o tej samej godz w dzien nie [...]
siema ,stalo sie dorobilem sie kontuzji barku , cos z rotatorami i lekarz powiedzial ze tydzien wolnego calkowicie od treningow po tym tygodniu trening z polowa ciezaru i po 2 tygodniach juz normalnie , w zwiazku z tym co byscie polecili ? - cwiczyc przez ten czas nogi , a w dni treningu gory biegac na biezni (kondycha juz podupada na masie ) i [...]
Witam, jestem nowy na forum, lecz wcześniej czytałem dość dużo jako niezarejestrowany użytkownik. Prosiłbym o sprawdzenie, ewentualne rady dotyczące mojego treningu. Chciałbym uzyskać odpowiednią rzeźbę, oraz nieznacznie zredukować tkankę tłuszczową. Trening podzieliłem na 3 dni, po czym robie sobie dzień przerwy i zaczynam od nowa kolejny cykl. 1 [...]
[...] i na odbloku: 2900 kg 230g białka 300g ww 80 g tłuszczy do tego dojdzie bialko w proszku zeby zrobic nadwyzke i gainer na wszelki wypadek jak nie bede mial jak zjesc. trening: Poniedziałek Klatka biceps 1ćw. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-8 2ćw. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej [...]
Ćwiczę już prawie rok ..oto mój trening..ćwiczę 5 razy w tygodniu... -Rozgrzewka - unoszenie hantelek na boki (3 serie 10kg po 7 powtórzeń) - unoszenie sztangi zza głowy (3 serie 46 kg po 5 powtórzeń) - triceps:WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE (5 serii 15kg po 10 razy) - Biceps: unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (5 [...]
[...] za oklepany temat, sam nie potrafie sobie poradzic, nie jestem az tak obeznany w tym wszystkim jak starsi stazem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie [...]
[...] organizmu i postepów. Odblok: Clomid 12-20 tabl pierwszy dzien 100mg reszta dni po 50mg tamoxifen 20mg dziennie Jak bedzie problem z jądrami to hcg z 5-10tys I.U Co do treningu: -poniedzialek: klatka, biceps -srode: barki i triceps -czwartek plecy, przedramie -piątek: 2 serie delikatnie klatka górny akton, superserie biceps triceps. [...]
Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki Jabłko 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P Orzechy 14:00 (obiad) Ryż / kasza gryczana / kuskus [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
